Статті про здоров'я
Відповіді на питання, які люди ставлять найчастіше: чому немає сил, як підняти імунітет, чому болять суглоби. Без «чарівних пігулок» - з причинами, історіями людей і першим кроком.
Імунітет
Як підняти імунітет дорослому восени
Чому дорослі хворіють щоосені, що насправді тримає імунітет і що можна зробити вдома. Історії людей, які пройшли цей шлях, і куди звернутися, якщо впізнали себе.
Чому я часто хворію на застуду
Застуда 4-6 разів на рік у дорослого - це сигнал, а не «так буває». Розбираємо шість причин, про які рідко говорять, історії людей, які це змінили, і з чого почати.
Енергія
Сон
Погано сплю вночі: безсоння після 50 і що з цим робити
Чому після 50 сон стає коротким і поверхневим, які причини знаходять найчастіше і що можна зробити без снодійного. Історії людей, які повернули собі сон, і перший крок.
Прокидаюся о 3 ночі і не можу заснути
Чому організм будить саме о 3-4 ночі, які п'ять причин знаходять найчастіше - печінка, цукор, кортизол, магній, гормони - і що робити, щоб спати до ранку. Історії людей і перший крок.
Не висипаюся, хоча сплю 8 годин
Сплю достатньо, а зранку розбитий - чому так буває. Шість причин неякісного сну: зупинки дихання, дефіцити, кишечник, пізня їжа, алкоголь, стрес. Історії людей і що робити.
Суглоби
Болять коліна і суглоби після 50: що робити
Чому після 50 болять коліна і суглоби, що насправді потрібно хрящу - вода, колаген, рух, вага - і що робити без операції. Історії людей, які повернули рух, і перший крок.
Хрустять суглоби: причини і що робити
Чому хрустять коліна, пальці, шия і плечі, коли це безпечно, а коли - перший сигнал сухості хряща. Що потрібно суглобу, історії людей і перший крок.
Біль у спині від сидячої роботи: що робити
Чому від сидіння болить поперек і шия, що відбувається з дисками хребта без руху і води, і що робити - без знеболювального. Історії людей і перший крок.
Дефіцити
Ознаки дефіциту вітаміну D у дорослих
Втома, часті застуди, біль у м'язах, поганий настрій восени - дев'ять ознак нестачі вітаміну D, чому його бракує майже всім з жовтня по квітень і що робити. Історії людей і перший крок.
Ознаки нестачі магнію в організмі
Судоми в ногах уночі, посмикування повік, тривога, безсоння, «розбитість» увечері - як упізнати дефіцит магнію, чому він у кожного другого, яка форма засвоюється. Історії людей і перший крок.
Ознаки нестачі заліза у жінок
Чому гемоглобін у нормі, а сил немає: прихований дефіцит заліза (низький феритин) у жінок - ознаки, причини, який аналіз здати і що робити. Історії людей і перший крок.
Очищення
Детокс організму в домашніх умовах
Ознаки, що організму потрібне очищення, що працює насправді - вода, кишечник, печінка, лімфа - і чому голодування та «чудо-соки» не допомагають. Історії людей, які пройшли програму очищення, і перший крок.
Як почистити печінку в домашніх умовах
Ознаки перевантаженої печінки, чому «тюбаж з олією» небезпечний, що насправді відновлює печінку - вода, їжа, кишечник, рослинна підтримка. Історії людей, у яких печінка відновилася, і перший крок.
Як відновити мікрофлору кишечника
Здуття, нерегулярний стілець, часті застуди, алергія, тьмяна шкіра - ознаки порушеної мікрофлори. Що її руйнує, що відновлює, чому «просто пробіотики» не працюють. Історії людей і перший крок.
Вага
Як схуднути після 50 жінці без дієт
Чому після 50 вага не йде на дієтах, що змінюється в обміні речовин і гормонах, і що працює насправді - вода, білок, сон, очищення, м'язи. Історії жінок, які схудли після 50, і перший крок.
Чому не можу схуднути, хоча мало їм
Їсте мало, а вага стоїть або росте - сім причин, про які не говорять: вода, інсулін, щитоподібна залоза, печінка, сон, стрес, дефіцити. Історії людей, у яких вага пішла, і перший крок.
Як розігнати метаболізм після 40
Чому після 40 обмін речовин сповільнюється і що його справді прискорює - м'язи, вода, білок, сон, щитоподібна залоза, очищення. Без «жироспалювачів» і міфів. Історії людей і перший крок.
Жінкам 45+
Клімакс: симптоми після 45 і як полегшити без гормонів
Перші ознаки менопаузи, чому одні жінки проходять її легко, а інші - роками страждають, і що насправді полегшує: вода, магній, фітопідтримка, сон, печінка. Історії жінок і перший крок.
Припливи при клімаксі: що робити
Чому бувають припливи, що їх провокує - кава, цукор, стрес, зневоднення, печінка - і що їх справді зменшує без гормонів. Що робити під час припливу. Історії жінок і перший крок.
Дратівливість і перепади настрою після 45 у жінок
Чому після 45 «все дратує», плаксивість і тривога приходять без причини, і що з цим робити без заспокійливих: гормони, магній, цукор, сон, щитоподібна залоза. Історії жінок і перший крок.
Серце і судини
Як знизити тиск без ліків
Чому тиск росте після 45 - вода, сіль, магній, вага, сон, нирки, стрес - і що його справді знижує. Що робити поруч із призначеним лікуванням, а не замість. Історії людей і перший крок.
Як зміцнити судини в домашніх умовах
Ознаки слабких судин - синці від дотику, судинні зірочки, варикоз, холодні руки і ноги, запаморочення - і що їх зміцнює: колаген, вітамін C, рутин, вода, рух. Історії людей і перший крок.
Набряки ніг: причини і що робити
Чому набрякають ноги до вечора і обличчя зранку - вода, сіль, лімфа, вени, нирки, серце, гормони - коли це сигнал до лікаря, а коли поправно вдома. Історії людей і перший крок.
Шкіра і волосся
Випадає волосся у жінок: причини і що робити
Чому випадає волосся після 40, після стресу, після хвороби - залізо, вітамін D, білок, щитоподібна залоза, гормони, кишечник - і що його справді повертає зсередини. Історії жінок і перший крок.
Шкіра після 40: тьмяна, суха, в'яла - що робити зсередини
Чому після 40 шкіра стає сухою, сірою, з пігментними плямами і втрачає пружність - і чому креми дають лише 20%. Вода, колаген, печінка, кишечник, дефіцити. Історії жінок і перший крок.
Висипання, екзема, псоріаз: чому починають із кишечника
Чому хронічні проблеми шкіри - висипання, екзема, дерматит, псоріаз - повертаються після мазей, і що спільного у них усередині: кишечник, печінка, паразити, дефіцити. Що можна зробити поруч із лікуванням. Історії людей.
Нерви і пам'ять
Як заспокоїти нерви без ліків
Постійна тривога, дратівливість, «все дратує», не можете розслабитися - чого не вистачає нервовій системі: магній, вітаміни B, омега-3, сон, цукор, кишечник. Що працює замість заспокійливих. Історії людей і перший крок.
Погіршення пам'яті після 50: причини і що робити
Забуваєте слова, імена, навіщо зайшли в кімнату, «туман у голові» - чому це буває після 50 і що з цього поправно: вода, сон, B12, омега-3, цукор, судини, щитоподібна залоза. Історії людей і перший крок.
Чоловікам 45+
Здоров'я чоловіка після 50: на що звернути увагу
Сім сигналів, які чоловіки після 50 ігнорують: живіт, тиск, задишка, сон, енергія, нічні походи в туалет, настрій. Що за ними стоїть і що робити - без лекцій. Історії чоловіків і перший крок.
Живіт у чоловіка після 40: чому росте і як прибрати
Чому після 40 живіт росте навіть у худих - тестостерон, інсулін, пиво, кортизол, печінка - і що його прибирає насправді: білок, менше цукру, сон, силове навантаження, очищення. Історії чоловіків і перший шаг.
Консультація
Нутриціолог онлайн: хто це і як проходить консультація
Чим нутриціолог відрізняється від дієтолога і лікаря, з чим до нього йдуть - втома, вага, травлення, волосся, сон, - як проходить онлайн-консультація і як вибрати спеціаліста. Історії людей і як це влаштовано в клубі.
Як зрозуміти, яких вітамінів не вистачає
Ознаки дефіциту по тілу - волосся, нігті, шкіра, губи, язик, судоми, втома - і що за ними стоїть: залізо, D, B12, магній, цинк, омега-3. П'ять аналізів, які пояснюють 80% скарг. Історії людей і перший крок.
Українцям за кордоном
Консультація по здоров'ю українською за кордоном
Як українцям у Німеччині, Польщі, Чехії та інших країнах отримати консультацію по здоров'ю рідною мовою онлайн - коли до сімейного лікаря черга, мова не дається, а сил немає. Що робить клуб, історії людей і перший крок.
Як підтримати здоров'я в еміграції
Чому після переїзду «посипалося» здоров'я - стрес, інша вода і їжа, недосип, дефіцити, самотність - і що з цим робити в новій країні, без «привезти з дому». Історії українців у Європі і перший крок.