Статьи клуба

Статьи о здоровье

Ответы на вопросы, которые люди задают чаще всего: почему нет сил, как поднять иммунитет, почему болят суставы. Без «волшебных таблеток» - с причинами, историями людей и первым шагом.

Иммунитет

Как укрепить иммунитет взрослому осенью

Почему взрослые болеют каждую осень, что на самом деле держит иммунитет и что можно сделать дома. Истории людей, прошедших этот путь, и куда обратиться, если узнали себя.

Почему я постоянно болею простудой

Простуда 4-6 раз в год у взрослого - это сигнал, а не «так бывает». Разбираем шесть причин, о которых редко говорят, истории людей, которые это изменили, и с чего начать.

Энергия

Постоянная усталость: причины и что делать

Постоянная усталость, сонливость днём, «нет сил и ничего не хочется» - разбираем настоящие причины, каких витаминов не хватает, истории людей, вернувших энергию, и с чего начать.

Сон

Плохо сплю ночью: бессонница после 50 и что с этим делать

Почему после 50 сон становится коротким и поверхностным, какие причины находят чаще всего и что можно сделать без снотворного. Истории людей, вернувших себе сон, и первый шаг.

Просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу заснуть

Почему организм будит именно в 3-4 ночи, какие пять причин находят чаще всего - печень, сахар, кортизол, магний, гормоны - и что делать, чтобы спать до утра. Истории людей и первый шаг.

Не высыпаюсь, хотя сплю 8 часов

Сплю достаточно, а утром разбитый - почему так бывает. Шесть причин некачественного сна: остановки дыхания, дефициты, кишечник, поздняя еда, алкоголь, стресс. Истории людей и что делать.

Суставы

Болят колени и суставы после 50: что делать

Почему после 50 болят колени и суставы, что на самом деле нужно хрящу - вода, коллаген, движение, вес - и что делать без операции. Истории людей, вернувших движение, и первый шаг.

Хрустят суставы: причины и что делать

Почему хрустят колени, пальцы, шея и плечи, когда это безопасно, а когда - первый сигнал сухости хряща. Что нужно суставу, истории людей и первый шаг.

Боль в спине от сидячей работы: что делать

Почему от сидения болит поясница и шея, что происходит с дисками позвоночника без движения и воды, и что делать - без обезболивающего. Истории людей и первый шаг.

Дефициты

Признаки дефицита витамина D у взрослых

Усталость, частые простуды, боль в мышцах, плохое настроение осенью - девять признаков нехватки витамина D, почему его не хватает почти всем с октября по апрель и что делать. Истории людей и первый шаг.

Признаки нехватки магния в организме

Судороги в ногах ночью, подёргивание век, тревога, бессонница, «разбитость» вечером - как узнать дефицит магния, почему он у каждого второго, какая форма усваивается. Истории людей и первый шаг.

Признаки нехватки железа у женщин

Почему гемоглобин в норме, а сил нет: скрытый дефицит железа (низкий ферритин) у женщин - признаки, причины, какой анализ сдать и что делать. Истории людей и первый шаг.

Очищение

Детокс организма в домашних условиях

Признаки, что организму нужно очищение, что работает на самом деле - вода, кишечник, печень, лимфа - и почему голодание и «чудо-соки» не помогают. Истории людей, прошедших программу очищения, и первый шаг.

Как почистить печень в домашних условиях

Признаки перегруженной печени, почему «тюбаж с маслом» опасен, что на самом деле восстанавливает печень - вода, еда, кишечник, растительная поддержка. Истории людей, у которых печень восстановилась, и первый шаг.

Как восстановить микрофлору кишечника

Вздутие, нерегулярный стул, частые простуды, аллергия, тусклая кожа - признаки нарушенной микрофлоры. Что её разрушает, что восстанавливает, почему «просто пробиотики» не работают. Истории людей и первый шаг.

Вес

Как похудеть после 50 женщине без диет

Почему после 50 вес не уходит на диетах, что меняется в обмене веществ и гормонах, и что работает на самом деле - вода, белок, сон, очищение, мышцы. Истории женщин, похудевших после 50, и первый шаг.

Почему не могу похудеть, хотя мало ем

Едите мало, а вес стоит или растёт - семь причин, о которых не говорят: вода, инсулин, щитовидная железа, печень, сон, стресс, дефициты. Истории людей, у которых вес ушёл, и первый шаг.

Как разогнать метаболизм после 40

Почему после 40 обмен веществ замедляется и что его действительно ускоряет - мышцы, вода, белок, сон, щитовидная железа, очищение. Без «жиросжигателей» и мифов. Истории людей и первый шаг.

Женщинам 45+

Климакс: симптомы после 45 и как облегчить без гормонов

Первые признаки менопаузы, почему одни женщины проходят её легко, а другие - годами страдают, и что действительно облегчает: вода, магний, фитоподдержка, сон, печень. Истории женщин и первый шаг.

Приливы при климаксе: что делать

Почему бывают приливы, что их провоцирует - кофе, сахар, стресс, обезвоживание, печень - и что их действительно уменьшает без гормонов. Что делать во время прилива. Истории женщин и первый шаг.

Раздражительность и перепады настроения после 45 у женщин

Почему после 45 «всё бесит», плаксивость и тревога приходят без причины, и что с этим делать без успокоительных: гормоны, магний, сахар, сон, щитовидная железа. Истории женщин и первый шаг.

Сердце и сосуды

Как снизить давление без лекарств

Почему давление растёт после 45 - вода, соль, магний, вес, сон, почки, стресс - и что его действительно снижает. Что делать рядом с назначенным лечением, а не вместо. Истории людей и первый шаг.

Как укрепить сосуды в домашних условиях

Признаки слабых сосудов - синяки от прикосновения, сосудистые звёздочки, варикоз, холодные руки и ноги, головокружение - и что их укрепляет: коллаген, витамин C, рутин, вода, движение. Истории людей и первый шаг.

Отёки ног: причины и что делать

Почему отекают ноги к вечеру и лицо утром - вода, соль, лимфа, вены, почки, сердце, гормоны - когда это сигнал к врачу, а когда поправимо дома. Истории людей и первый шаг.